雖然過完年，但新的一年要做的事情還是爆炸多！身邊的朋友也一直說要爆炸啦！平時身體都沒感覺，真的發現時，可能都已經超出負荷了。工作壓力大，再加上一直應酬聚餐、不佳飲食，這些都是超出負荷的可能原因！ 讓營養師帶你了解，是不是不小心就讓自己過度負擔囉！ 審視一下，是不是需要更重視健康了？ 我們攝入的食物，都是透過一連串消化吸收與新陳代謝，才能轉變成能量被利用，但若我們攝取過多的食物，或者因為久坐的生活 […]…
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Alana
你也和琳臻一樣喜歡運動嗎？琳臻除了平常會到健身房跑步以外，也是會安排肌力訓練！因為並不是每一種運動都可以長肌肉，而肌肉又是維持我們新陳代謝的關鍵。 所以琳臻建議大家除了做有氧燃脂以外，也別忘記要做點「阻力」運動，像是重量訓練等等刺激肌肉生長，兩者搭配才能做到增肌減脂！ 不過，琳臻也要提醒大家！阻力訓練的過程是有破壞肌肉的狀況，因此要攝取足夠的蛋白質給予肌肉足夠的原料。 所以常常看到健身房的巨巨們 […]…
