營養師教你掌握4撇步，幫助入睡，品質好、好眠促進新陳代謝！ 越來越多人飽受睡眠困擾，各種壓力加上不規律的作息時間，時常打破過去可以一夜好眠的狀態。而睡眠受到影響，除了會影響到隔天精神，還可能因為睡眠不足影響食慾及代謝。大家有這種感覺過嗎，沒睡不飽隔天更容易餓，總是想大吃一頓！而長期沒睡好，可能就會落入代謝變差，飲食控制差的惡性循環中。 簡單4撇步幫助找回好眠體質 跟大家分享這陣子我是這樣調整讓自 […]…
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這陣子大家幾乎都待在家工作，或者是工作、家兩點一線生活，只剩購買食物的時候才出門，雖然足跡減少了，但身體的活動量也大幅降低。長時間久坐工作，若再加上大量且不均衡的進食（高油零食、點心及飲料等等），不僅熱量控制失衡，也容易讓身體代謝下降，相當不健康。 這段時間，有些朋友待在家開始了自煮的生活，也有朋友是外帶外食回家吃，不論你是哪一族，在選擇上都可以注意以下幾個地方，幫助提升代謝力，減少熱量負 […]…
雖然過完年，但新的一年要做的事情還是爆炸多！身邊的朋友也一直說要爆炸啦！平時身體都沒感覺，真的發現時，可能都已經超出負荷了。工作壓力大，再加上一直應酬聚餐、不佳飲食，這些都是超出負荷的可能原因！ 讓營養師帶你了解，是不是不小心就讓自己過度負擔囉！ Contents 審視一下，是不是需要更重視健康了？ 不愛運動的朋友 天天含糖飲料的朋友 需要一直應酬聚餐的朋友 高強度工作壓力的朋友 營養師告訴你， […]…
